Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Попрощайтесь с болезнями - Гогулан М.Ф.

Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями — М.: Советский спорт, 2002. — 304 c.
ISBN 5-85009-756-2
Скачать (прямая ссылка): poproshaytessboleznyami2002.djvu
Предыдущая << 1 .. 100 101 102 103 104 105 < 106 > 107 108 109 110 111 112 .. 116 >> Следующая

содержания аскорбиновой кислоты. Соление и маринование гакже разрушают
витамин С.
Кулинарная обработка приводит к снижению содержания аскорбиновой кислоты
в продуктах. Так, при очистке картофеля в зависимости от величины клубней
теряется от 16 до 22% витамина С. Но если мы погружаем картофель и овощи
при варке в кипящую воду, это сохраняет почти полностью витамин С. При
погружении в холодную воду и медленном нагревании теряется почти 25-35%
витамина С. При варке в листовых овощах (шпинате, салате, щавеле) потеря
аскорбиновой кислоты зависит от их обработки: в воде разрушается 70%
витамина С, а на пару - лишь 8-12%.
Витамин С лучше сохраняется в кислой среде: добавле-
275
ние к пище соды или соли ведет к быстрому снижению содержания
аскорбиновой кислоты. При тушении также происходит ее потеря. Особенно
разрушается витамин С при разо1ревании супов. Если картофельный суп или
щи в процессе приготовления теряют почти половину аскорбиновой кислоты,
то, постояв 3 ч на'плите, они теряют еще 20-30%, а через 6 ч аскорбиновой
кислоты в них уже нет.
Витамин С разрушается под действием металла (меди, свинца, цинка и т.д.),
но алюминиевая и из нержавеющей стали посуда не разрушает витамина С при
тепловой обработке.
Для повышения биологической ценности пищи и профилактики С-витаминной
недостаточности выпускают таблетки, содержащие 0,5 и 2,5 мг аскорбиновой
кислоты, которые могут применяться и для витаминизации пищи в домашних
условиях. Аскорбиновую кислоту вводят в готовое блюдо из расчета суточной
нормы потребности человека (т.е. до 100 мг). Супы, компоты, настои можно
витаминизировать кристаллической пищевой (аптечной) аскорбиновой
кислотой.
Настои витамина С могут быть приготовлены из хвойных игл, листьев березы,
липы, люцерны, клевера: 1 кг очищенной, промытой и измельченной зеленой
массы помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 1,5-2 л
воды, подкисляют яблочным уксусом из расчета 2 г крепкой уксусной кислоты
на 1 л воды, закрывают крышкой и настаивают в течение суток, затем
процеживают через марлю. В 100 мл полученного настоя содержится суточная
доза витамина С. Цельные иглы хвои, сосны, ели, кедра, листьев березы,
липы, брусники, черной смородины, малины, клевера, люцерны можно
заваривать как чай и пить в течение суток по 2-3 стакана в день зимой,
весной, осенью. На ранних стадиях простудных заболеваний следует через
каждые полчаса принимать такой чай или по 50 мг витамина С.
Курильщикам необходимо знать, что при выкуривании одной сигареты теряется
25 мг (четверть суточной дозы) этого жизненно важного витамина.
Запомните! Курильщик наносит вред не только своему организму, еще больше
он отравляет окружающих, сжигая вокруг них кислород и витамин С.
276
Витамин D (кальциферол). Основная функция витамина D - способствовать
усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый баланс.
Витамин D необходим для спсргывания крови, нормального роста костей,
тканей, работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы. С помощью
этого витамина излечивают глазные болезни и некоторые виды артрита.
При недостатке витамина D в рационе питания и при длительном отсутстпии
солнечного света кости ребенка, недополучая витамин D, размягчаются и
возникает рахит. Необходимую дозу этого витамина (0,0025 мг для взрослого
и 0,0125 мг для ребенка) нельзя получить только с продуктами питания:
лишь некоторые из них содержат его, да и то в недостаточном количестве.
Основные источники витамина D: яйца, молоко, сливочное масло, печень,
рыба. Наиболее богат им жир печени трески и палтуса.
Витамин D называют часто "солнечным витамином" - он образуется в
организме под воздействием ультрафиолетовых лучей или в результате
облучения кварцевой лампой.
Когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается,
пока загар не "сойдет". И хотя загорелый человек выглядит эффектно,
длительное пребывание на солнце вредно для здоровья.
Чтобы не было дефицита витамина D, мойте руки с мылом реже (разумно
сокращая такую процедуру). Этот витамин входит в состав секреторных
выделений кожи.
Поэтому массаж тела контрастными водными процедурами, рекомендуемый
Системой Ниши, стимулирует производство в организме витамина D, сохраняя
кожу здоровой, молодой, красивой.
Упражнения "Золотая рыбка*, "Для капилляров", "Смыкание стоп и ладоней"
помогают нашему организму избежать недостатка витамина D, так как они
со^цсют естественный массаж внутренних органов консервативно (как бы
изнутри).
Витамин Е (токоферол). Этот витамин часто называют "витамином
плодовитости". Кроме того, он обеспечивает функционирование сердечной
мышцы, эффективен при лечении диабета и астмы, препятствует образованию
тром-,
гп
бов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии от кровяных сгустков.
Канадские врачи утверждают, что если на пути кровяного потока появляется
препятствие (тромб, закупорка сосудов), то витамин Е может помочь
образовать рядом новый кровеносный сосуд.
Предыдущая << 1 .. 100 101 102 103 104 105 < 106 > 107 108 109 110 111 112 .. 116 >> Следующая