Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Попрощайтесь с болезнями - Гогулан М.Ф.

Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями — М.: Советский спорт, 2002. — 304 c.
ISBN 5-85009-756-2
Скачать (прямая ссылка): poproshaytessboleznyami2002.djvu
Предыдущая << 1 .. 30 31 32 33 34 35 < 36 > 37 38 39 40 41 42 .. 116 >> Следующая

Промежуточное упражнение: а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг
другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем
мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных
позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое
плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных
позвонков.
Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь
позвоночник. Важно сделать это в воображении (по одному разу в каждую
сторону через каждое плечо);
б) поднять руки вверх параллельно друг другу, потянуться вверх и
быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении "а" (по
одному разу через каждое плечо).
Промежуточные упражнения напоминают сидячую "змею" в хатха-йоге, которая
выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит -
лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови, органов, ткани,
клеток.
97
4-3079
Подготовительная часть
Промежуточная поза Основная часть
Рис. 14. Упражнение для спины и живота
Подготовительная часть:
1 - плечи вверх-вниз, 10 раз;
2 - голова вправо-прямо, 10 раз;
3 - голову вперед и назад до отказа, 10 раз;
4 - голову вправо-назад, влево-назад, 10 раз;
5 - правое ухо к правому плечу, левое ухо к левому плечу, 10 раз;
6 - поднять руки вверх, параллельно друг другу; согнуть их в
локтях
под пр"с-.ым углом; откинуть голову назад до отказа, тянуться подбородком
вверх, одновременно сводя лопатки до отказа.
Промежуточная поза.
Основная часть: позвоночник выпрямлен, переваливаться слева-направо,
одновременно то выпячивая, то втягивая живот
98
Промежуточные упражнения следует повторять после каждого следующего из 6
упражнений по одному разу в каждую сторону.
2. Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение - прямо
(10 раз), затем то же - влево (10 раз).
Промежуточное упражнение: упражнения "а" и "б" выполнить по одному разу.
3. Наклонить голову вперед (10 раз) и назад (10 раз) до отказа,
поставить ее прямо.
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.
4. Повернуть голову вправо-назад (10 раз), затем влево-назад (10 раз).
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем,
медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника
(проверить, откинута ли голова "до отказа"), далее по 10 раз к каждому
плечу.
Промежуточное упражнение: выполнять упражнения "а" и "б" по одному разу.
6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в
локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад
"до отказа" так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на
счет "7" отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как
будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда
садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим
тянуть к потолку, будто пытаясь достать его (10 раз).
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу.
Далее перейти к основной части упражнения.
Основная часть упражнения. После подготовительной части упражнения для
спины и живота надо расслабиться на некоторое время, затем проверить свою
осанку и приступать к основной части.
Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться
вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 мин
каждое утро и каж-
99
дый вечер. При этом произносить вслух: "Мне хорошо, с каждым днем мне
будет лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма
обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней
секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными,
упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы -
гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг
функционирует великолепно - мозг прекрасно управляет работой всех органов
и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь
здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам,
полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше,
лучше, лучше и лучше". Такое самовнушение окажет благотворное влияние на
разум и тело, превратив плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.
В чем тут секрет?
Наше сознание призвано оберегать организм от лишней для него информации,
поскольку информация обрушивается на организм и из макро-, и из
микрокосмоса. Чтобы организм выжил в зим бурном потоке, сознание
воспринимает все новое с известной долей скепсиса, выполняя свои функции
как исправный чиновник, задача которого - соблюдать нормы, не допускать
ничего, что могло бы их нарушить. Не если потребности организма сильнее,
человек пытается найти возможности преодолеть нормы, заставляя принять в
сознание новую информацию. Так, если вы упрямо изо дня в день дважды
навяглваете юзнанию определенные мысли, оно, как и полагается исправному
Предыдущая << 1 .. 30 31 32 33 34 35 < 36 > 37 38 39 40 41 42 .. 116 >> Следующая