Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути - Котляров А.В.

Котляров А.В. Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути — М.: Институт психотерапии, 2005. — 480 c.
ISBN 5-89939-129-4
Скачать (прямая ссылка): expresspsihoterapiyavtransporte2005.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 105 >> Следующая


10 1-й способ. Выполнять каждый шаг техники только в процессе движения транспортного средства. Любая остановка (в том числе незапланированная — на светофоре) является сигналом к паузе. Когда движение возобновится, переходите к следующему этапу или продолжайте технику с того же места.

2-й способ. Воспринимать незапланированные остановки как сигнал к замедлению выполнения техники, более тщательному и медленному «прорабатыванию».

3-й способ. Выполнять технику в своем ритме, не обращая внимания на остановки.

Когда вы будете пользова ться книгой в наземном транспорте (автобусе, троллейбусе, трамвае), учитывайте следующее:

1. Техники разби ты на этапы, продолжительность каждого составляет примерно 3 — 5 минут. В большинстве случаев это соответствует времени в пути от одной до другой остановки во всех видах транспорта. Поэтому вы легко можете использовать в наземном транспорте ту же последовательность и ритм, как и в метро.

2. Везде, где вы видите слово «метро», смело меняйте его на тот вид транспорта, в котором находитесь. Помните, что у каждого вида транспорта есть свои преимущества.

11 Пользуйтесь техниками, описанными в книге, в любом виде транспорта, получая те дополнительные преимущества, которые он вам предоставляет. Главное — не отказывайте себе в такой возможности, будьте изобретательны, проявляйте свои творческие наклонности. Кстати, никто не говорил, что пользоваться этой книгой нельзя в самолете и в поезде.

Поэтому займите свое место, отметьте время, которое вы проведете в дороге. Отправляйтесь в путешествие, предвкушая изменения «по пути». И слова «счастливого пути» приобретут для вас еще один дополнительный и приятный смысл.

В добрый путь!

Андрей Котляров О МЕТОДЕ И ЕГО НАЗВАНИИ

Эта книга — первая в планируемой серии, посвященной методам экспресс-психотерапии. «Экспресс-психотерапия» — слово модное, но всеми понимаемое по-разному.

Что это такое с моей точки зрения? Это психотерапия, которой может заниматься каждый человек без особой подготовки, но с особым желанием измениться. То есть ее приемам можно быстро научиться. Конечно, если есть желание чему-то учиться и изменять свою жизнь.

Экспресс-психотерапия — это набор методов, которые действуют быстро. Иными словами, если вы используете метод экспресс-психо-терании, она должна срабатывать, кактолько вы правильно выполнили все шаги методики. Сама работа должна занимать не более 30 минут.

И еще одна деталь — самая важная. Экспресс-психотерапия должна включать техники, для применения которых не надо выделять специальное время. Они должны без ущерба встраиваться в обычные занятия. Если эти занятия рутинны и неприятны, то задача экспресс-психо-

13 терапии — сделать неприятные момент ы нашей жизни приятными и полезными.

Откуда взялась экспресс-психотерапия? За несколько лет до того, как появился э тот метод, один мой пациент сказал: «Я уникальный человек — у меня нет времени на психотерапию, потому что много дел, которые никак нельзя о тложить. И в то же время у меня масса времени, которое совсем нечем занять — ведь я постоянно в разъездах».

Мой пациент говорил правду. И только в одном был неправ — он не уникален. Мы все такие.

Так появилась идея создать мет од который захотелось назвать экспресс-психотерапией. Метод, который должен сократить одно психотерапевтическое воздействие настолько, насколько это возможно для получения какого-либо эффекта. Выяснилось, что это время равно примерно трем минутам. Такой оказалась продолжительность одного шага экспресс-психотерапии.

Столько же, сколько нужно, чтобы проехать до следующей остановки метро.

Метро — это место, где нам нечего делать.

И книга стала приобретат ь формы, выходить из тумана.

А мы продолжали жить по-прежнему. В шумном городе, в суете и соблазнах. Но наступает время, когда многое, без чего мы не в состоянии обойтись в нашем городе, начинает нас т яготит ь.

14 Мы продолжаем пользоваться этим и одновременно ненавидеть. Мы каждый день совершаем над собой усилие, заставляя себя делать то, что неприятно. Многие думают, что это вредно. Некоторые преуспевают настолько, что на самом деле «заболевают». И в то же время обойтись без этого не может никто. Речь идет о мет ро.

Но мы не правы. Потому что на самом деле метро вовсе не обязано нас тяготить. И, что уж совсем невероятно, метро вовсе не отнимает у нас силы. Потому что оно само — место гигантской силы. Надо только умет ь ею пользоваться.

Воспользуйтесь метро не только как транспортом. И не только для имитации сна.

Займитесь собой в ме тро. Измени тесь в метро.

И у вас появится время и место, чтобы каждый день становиться лучше. Время и место для экспресс-психотерапии.

Вот так метод стал реальностью. И не просто способом быстрого изменения, а способом превращения того, что нам в тягость или бесполезно, в то, что нам полезно и приносит радость. И первое, что я предлагаю вам использовать, — это метро1.

Кстати о названии. Почему метро — место силы ?

1 Рекомендации этой книги вполне могут быть использованы на любом другом транспорте. В метро это сделатьлегче: здесь расстояния между остановками примерно равны и пейзажи за окном не отвлекают.
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 105 >> Следующая