Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути - Котляров А.В.

Котляров А.В. Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути — М.: Институт психотерапии, 2005. — 480 c.
ISBN 5-89939-129-4
Скачать (прямая ссылка): expresspsihoterapiyavtransporte2005.djvu
Предыдущая << 1 .. 53 54 55 56 57 58 < 59 > 60 61 62 63 64 65 .. 105 >> Следующая


Готовьтесь войти в образ в начале остановки и пробыть в нем до следующей остановки.

5-я остановка. Мысленно войдите в обра і Обратите внимание на переживания, которые у вас возникают.

261 Обычно возникает нечто похожее на чувство вины. Сосредоточьтесь на эмоциях, которые связаны с виной. Кто виноват в том, что с вами случилось? В каких ситуациях это произошло? Перед кем виноват тот человек, который перенес проблему? В каких ситуациях это произошло? Вспомните людей, встречавшихся в жизни и обидевших человека, которого вы видите на календаре.

А теперь отпустите чувство обиды, агрессии по отношению к ним. Простите их искренне, так, ч тобы они смогли поверить в это. Отпустите их. Вспомните каждого, кого этот человек обидел сам. Попросите прощения у этих людей и не держите в себе вину перед ними.

Когда вы окончательно отпустите чувство вины, это сразу станет заметно. Как только вина «заканчивается», внутри возникает облегчение. После этого попросите образ с календаря подвести итог проблеме и дать вам необходимые знания.

Посмотри те на образ. Скажите, обращаясь к нему: «Я помог тебе испытать облегчение, освободиться от вины. Теперь помоги и ты мне. Дай мне то, что мне необходимо. Я точно не знаю, что это может быть, но тебе известно, чем ты можешь быть полезен. Пожалуйста, передай мне это. Я готов к тому, что ты поможешь, так что я не замечу того, что ты мне дашь».

Теперь наблюдайте за происходящим. Ваша задача — довериться процессу, а не оценивать,

262 KdK проходит передача информации. Будьте готовы к тому, что вы не заметите этого процесса. Передача информации будет закончена к следующей остановке.

6-я остановка. Выйдите из образа, резко изменив положение (встаньте, повернитесь и т. д. В зависимости оттого, как вы решили в начале техники). При этом соблюдайте «Инструкцию по безопасному использованию техник» и не обращайте на себя внимание!

Несколько раз медленно выдохните, представляя, как образ выходит из вас и его уносит прочь по туннелю.

Скажите себе: «Я здесь. Я снова в своем теле и со своей душой. Я принял с благодарностью все, что мне передано. Я использую их тогда, когда это будет необходимо».

* Техники присоединения к интуиции, техники для отдыха и сосредоточения, техники исцеляющего дыхания, техники избавления от неприятных ощущений, техника вхождения в состояние исцеления, поиск плюсов проблемы, «карта размещения проблемы», изменение способа восприятия проблемы, техники, снимающие «зацикливание» на событии, техники изменения прошлого, техники отделения пользы от вреда, терминатор, смахивание вредных привычек, алхимик, притягивание желаемого, работа с заклинаниями, все техники раздела 3. ТЕХНИКИ, СНИМАЮЩИЕ ЗАЦИКЛИВАНИЕ НА СОБЫТИИ

Эти техники эффективны в том случае, когда произошло негативное событие, к которому человек все время возвращается (зацикливается на нем). Они великолепно действуют при работе с тревогами, страхами. В то же время помните, что любые повторные неприятные переживания, страхи и тревоги — знак длительно существующей проблемы. А это значит, что вам необходимо решать эту проблему. Тогда ваша жизнь будет свободнее, легче и радостнее. Возможным вариантом решения любой проблемы будет обнаружение ограничений выбора, которые приводят к проблемам. Делается это при помощи техник АФП. Некоторые простейшие методики АФП есть в этой книге, в основном в разделе 3.

264 Снятие зацикливания (Две (три, четыре) остановки)

To1 на чем вы зациклены и от чего гак хотите избавиться, может быть вполне эффективной стратегией поведения для вас. Правда, эффективна она в другое время и в другом месте. В то же время у вас обязательно есть такие стратегии поведения, которые необходимы и могут подействовать в ситуации, когда вы зацикливаетесь. Такие стратегии обязательно существуют, иначе вас просто не было бы в живых. Проблема в том, что вы не смогли перенести эффективную стратегию в си туацию, когда вы зацикливаетесь. Поэтому задача техники — «перенести» эффективную стра тегию на проблемную ситуацию.

1-я остановка. Обратите внимание, что на странице по углам нарисованы квадраты. Теперь подумайте о чем-нибудь приятном. Представьте это зрительно. Как только вы действительно представите это, ваши глаза сами собой пойдут в сторону квадрата номер 1. Еще раз вообразит е образ приятного и проследите за глазами. Именно в том месте, где находится первый квадрат, удобнее представлять зрительные образы1'. Теперь попробуйте услышат ь то, что могло быть в

1; Это касается правшей. У левшей расположение квадратов зеркально противоположное.

265 этой ситуации. При этом ваши глаза сами собой пойдут в квадрат 2 — там слышать удобнее. Если вы захотите вспомнить ощущения своего тела, то удобнее это сделать, когда глаза в квадрате 4. А теперь подумайте об этой ситуации. Если вы заметите, куда направлен ваш взгляд во время разговоров с самим собой, обдумывания и обсуждения с собой ситуации, которую вы представляете, то это будет квадрат 4.

Теперь вспомните ситуацию, на которой вы зацикливаетесь. Где расположено воспоминание об этом страхе? Обычно это «пятно» перед глазами. У нас оно расположено в виде группы квадратов без номеров внизу листа. «Растащите» воспоминание о зацикливании на части.
Предыдущая << 1 .. 53 54 55 56 57 58 < 59 > 60 61 62 63 64 65 .. 105 >> Следующая