Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути - Котляров А.В.

Котляров А.В. Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути — М.: Институт психотерапии, 2005. — 480 c.
ISBN 5-89939-129-4
Скачать (прямая ссылка): expresspsihoterapiyavtransporte2005.djvu
Предыдущая << 1 .. 54 55 56 57 58 59 < 60 > 61 62 63 64 65 66 .. 105 >> Следующая


Сначала представьте ситуацию максимально ярко. Сделайте вдох и затем на вы- , дохе переведите образ в квадрат 1. L

Услышьте звуки ситуации. Сделайте вдох и затем на выдохе переведите их в квадрат 2.

Ощутите ситуацию телом, сделайте вдох г и затем на выдохе переведите ощущения в квадрат 3.

Вспомни те, какие разговоры вы ведете сами с собой, и на выдохе переведите все эти разговоры в квадрат 4. L Продолжайте этот процесс переноса до следующей остановки. На месте ситуации «зацикливания» должна остаться пустота.

2-я остановка. Подумайте, каких своих личных качеств, умений, сил, положительных переживаний вам не хватило, чтобы не зацикливаться на ситуации? Четко назовите и представьте эти качества. Достаточно трех качеств, которые могут вам помочь справиться с зацикливанием.

Обратите внимание на первое, самое необходимое качество. Вспомните ситуацию, когда у вас хватило этого качества для решения проблемы. Представьте себя решившим эту проблему с помощью необходимого качества.

Если не получается, вспомните любую ситуацию, когда вы были победителем. Вполне ---J можно просто подумать о другом человеке, —' который смог решить такую проблему.

Теперь выберите наиболее вдохновляющий образ, представьте его максимально ""jn ярко. Сделайте вдох и затем на выдохе переведите образ в квадра т 5.

Услышьте наиболее убедительные звуки, говорящие о ваших силах и возможностях. —. Сделайте вдох и затем на выдохе переведите __I их в квадрат 6.

.-і Ощутите свои резервы и возможности телом, сделайте вдох и затем на выдохе переведите ощущения в квадрат 7.

Подумайте, какие разговоры вы ведете сами с собой, когда вам все по плечу, и на выдохе переведите все эти разговоры в квадрат 8.

Теперь переместите все эти великолепные образы, звуки, ощущения и диалоги в пус тое место,

К следующей остановке самое важное качество должно быть распределено по квадратам.

3-я остановка. Если вы хотите, то можете привлечь еще одно качество. В таком случае обратите внимание на второе качество, которое вы выбрали для помощи. Далее все повторяе тся так же, как и на предыдущей остановке.

Вспомните ситуацию, когда у вас хва тило этого качества для решения проблемы. Представьте себя решившим эту проблему при помощи необходимою KaiK1CTBa. I

Теперь выберите наиболее вдохновляющий образ, представьте ото максимально ярко. Сделайте вдох и затем на выдохе переведите образ в квадрат 5.

Услышьте наиболее убедительные звуки. Сделайте вдох и за тем на выдохе переведите их в квадрат 6.

Ощутите свои резервы и возможности тс-

[___] лом, сделайте вдох и затем на выдохе переведите ощущения в квадрат 7. Подумайте, какие разговоры вы ведете сами с обой, когда вам все по плечу, и на выдохе перевелите все эти разговоры в квадрат 8.

Теперь переместите все эти образы, звуки, ощущения и диалоги в пустое место.

4-я остановка. Для окончательного уничтожения зацикливания вы можете привлечь третье качест во. Три качества не выдерживает ни один хронический процесс! Все повторяется так же, как и на предыдущих остановках.

Вспомните ситуацию, когда у вас хватило этого качества для решения проблемы. Представьте себя решившим эту проблему.

Выберите вдохновляющий образ, Сделайте вдох. На выдохе переведи те образ в квадрат 5,

Услышьте наиболее убедительные звуки. Сделайте вдох. На выдохе переведите их в J квадрат 6.

Ощутите свои резервы и возможности телом. Сделайте вдох. На выдохе переведите ощущения в квадрат 7. J Подумайте, какие разговоры вы ведете і сами с собой, когда вам все по плечу. Сделайте вдох. На выдохе переведите все разговоры в квадра т 8.

Теперь переместите все эти образы, зву- < ки, ощущения и диалоги в пустое место. Техника работает великолепно, если вы точно определили место ситуации «зацикливания».

* Техники исцеляющего дыхания, техники избавления от неприятных ощущений, техника вхождения в состояние исцеления, поиск плюсов проблемы, «карта размещения проблемы», изменение способа восприятия проблемы, техники изменения прошлого, техники отделения пользы от вреда, терминатор, смахивание вредных привычек, алхимик, работа с заклинаниями.

Снятие зацикливания (Одна остановка) U

Эта техника является упрощенным вариантом «нейтрализатора» из раздела 4.

Подумайте о ситуации «зацикливания».

Представьте свои ощущения, поведение, ярко вообразите эту ситуацию. Продолжая думать, закройте глаза и до следующей остановки делайте следующее:

• вращайте глазами по кругу — по часовой и против часовой стрелки;

• на выдохе представляйте, что вы «сбрасываете» ситуацию прочь из вагона, в туннель.

* Техники исцеляющего дыхания, техники избавления от неприятных ощущений, техника вхождения в состояние исцеления, терминатор, смахивание вредных привычек. ТЕХНИКИ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОШЛОГО

То, что каждый из нас называет своим прошлым и «достает» из памяти, — совсем не то, что было на самом доле. Мы называем своим прошлым собственные воспоминания и переживания о том, что произошло «с моей точки зрения». У разных людей, хранящих в памяти те же ситуации, «прошлое» будет отличаться. Поэтому наше прошлое — это только наше прошлое. И ничего более для нас не важно — ни реальность, ниточки зрения других людей. Какая разница, что нечто произошло, если человек этого не заметил, не оценил как важное и не запомнил?
Предыдущая << 1 .. 54 55 56 57 58 59 < 60 > 61 62 63 64 65 66 .. 105 >> Следующая