Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути - Котляров А.В.

Котляров А.В. Экспресс-психотерапия в транспорте, или изменения по пути — М.: Институт психотерапии, 2005. — 480 c.
ISBN 5-89939-129-4
Скачать (прямая ссылка): expresspsihoterapiyavtransporte2005.djvu
Предыдущая << 1 .. 60 61 62 63 64 65 < 66 > 67 68 69 70 71 72 .. 105 >> Следующая


Потратьте столько остановок, сколько необходимо, чтобы, по очереди касаясь кругов, вызывать нужные время, место и состояние, а потом сливать их в одно.

В начале эти четыре шага моїут потребовать двух остановок. Однако ваша цель состоит в том, чтобы двигаться от первого к четвертому шагу за одну остановку и даже за несколько секунд во время выхода из вагона.

В итоге, совершая постукивания пальцами по столу, стене, вы будете автоматически переходить в нужное состояние.

* Техники исцеляющего дыхания, техника вхождения в состояние исцеления, поиск плю-

293 сов проблемы, «карта размещения проблемы», изменение способа восприятия проблемы, техники отделения пользы от вреда, притягивание желаемого, все техники раздела 3.

Отделитель воспоминаний (Четыре остановки)

Нередко человеку мешают переживания и воспоминания и о людях, с которыми он уже не общается. Этих людей уже может не быть в живых или они могут жить в других местах. Имеются в виду чувства, при которых у человека снижается самооценка, самоуважение. Они немедленно возникают при воспоминании о каком-то конкретном человеке. В таком случае эффективна эта техника.

1-я остановка. Вспомните состояние, когда вы испытывали самоуважение. Нафантазируйте, что это чувство максимально возможное для любого человека. Присоедините к нему ваше уважение к кому-либо из известных, достойных людей.

Теперь направьте это чувство на себя. При этом крепко обхватите книжку руками и начните дышать так, чтобы чувствовать носом дыхание. Не забывайте, что другим людям в вагоне это слышать не надо!

Вашему мозгу понадобиться время до следующей остановки, чтобы самоуважение запечатлелось в нем в достаточном объеме.

294 2-я остановка. Представьте себе фотографию человека, который вызывает негативные эмоции. Поместите ее на стене вагона. Относитесь к фотографии как к чему-то отдельному, не имеющему к вам отношения. Пока вы рассматриваете этот образ, дышите и держите книгу так, как тогда, когда вы вызывали самоуважение. Продолжая смотреть на фотографию как на нечто отдельное, усиливайте чувство самоуважения до следующей остановки.

3-я остановка. Представьте, что человек, который вызывает негативные эмоции, совершенно неожиданно входит в вагон. Пока вы рассматриваете этого человека, дышите и держите книгу так, как тогда, когда вы вызывали самоуважение. Относитесь к человеку как к кому-то, не имеющему к вам отношения. Внешне не показывайте никаких негативных чувств. Продолжайте до следующей остановки.

4-я остановка. Представьте, что такой человек совершенно неожиданно входит в вагон и садится с вами рядом. Рассматривая его, примените тактику, которую вы применили на прошлой остановке. Дышите и держите книгу так, как тогда, когда вызывали самоуважение. Относитесь к человеку как к кому-то отдельному, не имеющему к вам отношения. Когда вагон будет подходить к остановке, мягко вернитесь в настоящее, поддерживая самоуважение.

295 * Техники исцеляющего дыхания, техники избавления от неприятных ощущений, техника вхождения в состояние исцеления, изменение способа восприятия проблемы, изменение прошлого, смена состояния из прошлого, метод двойников, отделитель воспоминаний, техники отделения пользы от вреда, терминатор.

Усилитель воспоминания (Одна остановка)

А теперь займемся приятными воспоминаниями. Если плохое хочется убрать, то хорошее — усилить. Подумайте об очень приятном событии из прошлого. В то же время это событие, которое вы вспоминаете не часто. Вернитесь к нему, убедитесь, что отчетливо воображаете, как оно совершается. Ваша задача — как можно лучше представить его в виде картинки.

Теперь, глядя на свое приятное воспоминание, измените яркость изображения. Для этого представьте, что воспоминание — фильм, который можно показывать в воображаемом кинозале или телевизоре. Делайте изображение все ярче и ярче. Отметьте, как в ответ изменяются ваши чувства. Для большинства ощущения усилятся, если сделать картину ярче. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущения, а уменьшение — наоборот.

296 Теперь поменяйте размер картины. Делайте ее все больше и больше, чтобы она заняла весь вагон, весь город, весь мир. Отметьте, как реагируют на это ваши чувства.

Теперь измените остальные параметры. Каждый раз отмечайте свои реакции.

1. Цвет. Меняйте интенсивность от черно-белого цвета до очень ярких цветов.

2. Расстояние. Меняйте от очень далекого до максимально близкого.

3. Глубина. Меняйте картину от плоского, двухмерного фото до полной глубины трех измерений.

4. Длительность. Варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время.

5. Четкость. Меняйте изображение от размытой неразличимости до кристально чистой детальной четкости.

6. Контраст. Отрегулируйте разницу между светом и тенью от серого до абсолютного контраста.

7. Пределы. Варьируйте от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так, что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть.
Предыдущая << 1 .. 60 61 62 63 64 65 < 66 > 67 68 69 70 71 72 .. 105 >> Следующая