Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Супер-обучение 2000 - Острандер Ш.

Острандер Ш., Шредер Л., Острандер Н. Супер-обучение 2000 — Попурри, 2000. — 522 c.
Скачать (прямая ссылка): superobuchenie2000.djvu
Предыдущая << 1 .. 121 122 123 124 125 126 < 127 > 128 129 130 131 132 133 .. 182 >> Следующая


Теперь я делаю глубокий вдох. Во время выдоха я повторяю «семь» несколько раз. Я рисую в своем воображении большую цифру 7 прямо посреди ярко-красной стены седьмого этажа. Мне кажется, что красный цвет плывет за мной, в то время как я качусь на эскалаторе вниз.

Я схожу с эскалатора. Теперь я на шестом этаже. Пока я иду по холлу к эскалатору, ведущему вниз, я вижу огромную цифру 6, нарисованную на ярко-оранжевой стене шестого этажа. Окруженный этим ярким оранжевым цветом, я вступаю на ступеньки эскалатора, ведущего вниз. Я снова медленно, не прилагая никаких усилий, опускаюсь вниз. Снова я делаю глубокий вдох и во время выдоха несколько раз повторяю «шесть», ясно видя окружающие меня ярко-оранжевые стены.

Я чувствую себя очень освеженным и расслабленным, в то время как я направляюсь к еще более приятной области. Теперь я на пятом этаже. Я вижу знак пятого этажа и замечаю, что стены окрашены в очень яркий желто-золотой цвет. Я схожу с эскалатора и иду по желтому коридору к следующему эскалатору, ведущему вниз. Вновь я делаю глубокий вдох и во время выдоха представляю себе цифру 5. Мысленно я повторяю «пять» несколько раз, наслаждаясь прекрасным, радостным желто-золотым цветом. Я чувствую себя совершенно комфортно. Я просто иду и наслаждаюсь цветовой гаммой.

Я вижу перед собой знак четвертого этажа и отмечаю, что стены здесь окрашены в приятный глазу цвет зеленой травы. Я схожу с эскалатора на четвертом этаже и иду сквозь ясный, изумрудно-зеленый цвет к следующему эскалатору.

Я делаю глубокий вдох и во время выдоха представляю Клк достичь состояния, оптимального для Суперобучения

353

себе цифру 4. Мысленно я повторяю несколько раз «четыре». Я наслаждаюсь чистым, насыщенным зеленым цветом, окружающим меня, когда я вхожу на следующий эскалатор и мягко скольжу вниз сквозь великолепную зелень к еще более приятной и расслабляющей области.

Итак, я достигаю отметки третьего этажа и вижу, что стены на этом этаже имеют чистый, ясный голубой цвет. Я чувствую, как меня переполняет этот мирный, мягкий голубой цвет. Я окружен им. На какое-то время я останавливаюсь на третьем этаже и представляю перед собой молчаливую картину природы — мое самое любимое место отдыха, где, как я чувствую, могу расслабиться и отдохнуть лучше всего, — голубое озеро или океан, чьи волны окрашены в мягкие голубые тона; или поля, или горы, раскинувшиеся под широким голубым небом. Я вновь ощущаю ту гармонию, то чувство глубочайшего расслабления, которое охватывает меня в том месте. Я наслаждаюсь окружающим меня голубым цветом и чувствую себя очень хорошо, совершенно отдохнувшим и расслабленным.

Я делаю глубокий вдох и, выдыхая, представляю себе цифру 3. Мысленно я несколько раз повторяю «три».

Я вхожу на следующий эскалатор, ведущий вниз, и вновь мягко и легко двигаюсь к еще более приятной и расслабляющей области, окрашенной в мягкие и расслабляющие тона.

Я вижу знак второго этажа и вижу, что стены здесь окрашены в богатый, вибрирующий фиолетовый цвет. Я схожу с эскалатора. Я делаю глубокий вдох и во время выдоха представляю перед собой цифру 2. Мысленно я повторяю «два» несколько раз. Я ощущаю окружающий меня насыщенный фиолетовый цвет и чувствую себя более чем комфортно и расслабленно. Я двигаюсь через фиолетовый цвет и ощущаю, как цвет проходит через меня, в то время как я направляюсь к следующему эскалатору, ведущему вниз.

В то время как я двигаюсь сквозь фиолетовый цвет к еще более приятной и расслабляющей области, я вижу знак ПЕРВЫЙ ЭТАЖ. Я замечаю, что этот главный этаж окрашен в лучистый темно-фиолетовый цвет. Эскалатор мягко опускает меня вниз, и я схожу на первом этаже.

Я делаю глубокий вдох и во время выдоха представляю перед собой цифру 1 и несколько раз мысленно повторяю

12 Суперобучение 2000 354

Суперобучение

«один». Я наслаждаюсь лучистым ультрафиолетовым цветом, окружающим меня, и чувствую, как я купаюсь в его лучах. Теперь я достиг совершенно расслабленного состояния. Я чувствую себя абсолютно отдохнувшим, здоровым и расслабленным. Теперь я нахожусь на своем внутреннем уровне. На этом уровне я могу легко контактировать с любой другой бодрствующей областью своего разума. Я продолжаю отдыхать и наслаждаться абсолютной расслабленностью. Я глубоко и ровно дышу. Я наслаждаюсь полным расслаблением. (Пауза.)

Я утверждаю, что я уникальная личность.

Я могу выполнить все поставленные перед собой задачи.

Обучение и запоминание дается мне легко и с удовольствием.

Я совершенно расслаблен».

Вы можете также добавить утверждения, которые помогут направить ваш внутренний разум на решение стоящей перед вами текущей проблемы. (См. ниже.)

Чтобы выйти из своего внутреннего уровня, я считаю от З до 1. На счет 1 я открываю глаза. Я чувствую себя возбужденным, сконцентрированным, собранным, отдохнувшим и освободившимся от любого напряжения».

Если вы используете описанную выше процедуру, состоящую сразу из всех четырех этапов, то применяйте обратный счет для возврата к повседневной деятельности после четвертого упражнения. (Замечание: если желаете, вы можете заменить эскалатор лестничными пролетами. Если вы хотите узнать о других методах управления стрессом, то см. раздел III.)
Предыдущая << 1 .. 121 122 123 124 125 126 < 127 > 128 129 130 131 132 133 .. 182 >> Следующая