Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Броски самбо - Харлампиев А.

Харлампиев А. Броски самбо — М.: Физкультура и спорт, 1957. — 141 c.
Скачать (прямая ссылка): borbasambo1957.djvu
Предыдущая << 1 .. 66 67 68 69 70 71 < 72 > 73 74 75 76 77 78 .. 83 >> Следующая

Первые и вторые номера нападают и защищаются одинаковое время.
5. Тренировка ответных приемов.
Один ‘из тренирующихся нападает, второй проводит ответные приемы. Затем самбисты меняются ролями. Первые и вторые нападают и защищаются одинаковое время.
Вначале надо нападать одним, даже обусловленным, приемом, затем, по мере успешного применения ответных приемов, постепенно .увеличивать количество пр’иемов нападения. '
6. Тренировка с ответными приемами.
Эта тренировка является усложнением тренировки с усиленным односторонним сопротивлением, к которой добавляется еще право противника проводить ответные приемы. Это уже почти вольная схватка, однако выбор момента для начала атаки и инициатива ее принадлежат еще только нападающему.
Первые и вторые номера нападают одинаковое количество времени.
7. Попеременные тренировки. '
Тренировки с односторонним сопротивлением, тренировки с усиленным односторонним сопротивлением, тренировки ответных приемов и тренировки с ответными приемами проводятся со все возрастающим временем: 1Ч-Г; 24-2'; З'+З'; и т. д.
Однако ученики и тренеры начинают замечать, что с увеличением времени роли первых и вторых номеров становятся одинаковыми только формально: во второй половине схватки дает себя чувствовать естественное утомление. Одни ученики неизменно хотят быть первыми, чтобы нападать со свежими силами (менее выносливые), другие хотят быть все время вторыми, чтобы нападать на угЬмгїенньїх (более выносливые). Чтобы избежать такой узкой специализации, вводится попеременная тренировка.
247
Она проводится с двумя или даже с тремя переменами ролей. Например:Г-f- Г+ Г+ 1' (4 мин.) ; І'ЗО"-}- 1 'ЗО'7 -j-+1 'ЗО" -4- Г30,г (6 мин.); 2'+2' + T + 2' (8мин.); І'ЗО'-f
4- І'ЗО' + І'ЗО" + І'ЗО" + ГЗО" + ГЗО' (9 мин.).
8. Тренировка с завязанными глазами.
Для развития так называемого «мышечного чувства» самбисты тренируются с завязанными глазами.
Глаза завязывает только один. Второй — «зрячий» — отвечает за то, чтобы все действия происходили в центре ковра.
Самбист с завязанными глазами вначале делает приемы на несопротивляюшемся противнике и затем проходит все вышеприведенные тренировки и даже проводит вольные схватки.
9. Тренировка одной рукой.
Иногда самбисту в схватке приходится выключать временно одну из своих рук — это может делаться для ее отдыха и из тактических соображений. В некоторых случаях, например при повреждении, приходится исключить одну из рук до конца схватки.
Тренировки одной рукой проводятся с самбистом, борющимся двумя руками. Другая рука держится за свой пояс на животе.
Наилучшее чередование такое: первые номера — правой рукой, вторые номера — правой рукой, первые номера — левой рукой, вторые номера — левой рукой.
Для тренировок одной рукой можно использовать все выше приведенные способы тренировок, давая борющемуся одной рукой роль то нападающего, то обороняющегося.
10. Тренировки на одной ноге.
Большинство приемов борьбы стоя выполняется при большем или меньшем перенесении тяжести тела на одну ногу. Поэтому самбисту необходима большая устойчивость даже при нахождении на одной ноге. Кроме того, нога, освобожденная не на одно, а на несколько мгновений от веса тела, становится способной делать сложные комбинации. Как для тренировки устойчивости, так и для тренировки ’комбинаций из приемов, проводимых ногами, прекрасно служит предлагаемая тренировка.
Тренировка самбиста, борющегося на одной ноге, происходит с самбистом, борющимся на двух ногах. «Свобод-
ной» ногой нельзя касаться ковра, однако ею можно пользоваться для проведения любого приема.
Наилучшее чередование такое: первый номер на правой ноге, второй номер на правой ноге, первый номер на левой ноге, второй номер на левой ноге.
Вначале следует давать время нахождения в схватке на одной ноге очень короткое, секунд 30. Затем, постепенно прибавляя по 15 сек., довести даже до 2 мин.
11. Учебная (экспериментальная) схватка. „
Схватка проходит не в полную силу. Самбисты, стремясь освоить возможно большее число приемов, выходов из простых и самых сложных положений, а также применять ответные приемы, дают друг другу себя свободно захватывать и оказывают сопротивление только начинающимся приемам.
Эта схватка отличается от вольной не только тем, что в ней нет полного напряжения, но и тем, что из нее исключены все защиты до начала проведения броска.
12. Тренировка в стойке с преследованием.
Проводимые отдельно тренировки в борьбе стоя и лежа,
конечно, необходимы, однако нужно использовать и тренировки, соединяющие эти два раздела борьбы.
При тренировке в стойке с преследованием нападающий или проводящий ответные приемы в стойке преследует противника захватом его на удержание или на болевой прием. В случае удачного сопротивления противника нападающий, не тратя времени, поднимается в стойку. Этим способом совершенствовать нужно только переход от борьбы стоя к приемам борьбы лежа.
Приемы борьбы лежа отрабатываются следующими специальными тренировками.
Предыдущая << 1 .. 66 67 68 69 70 71 < 72 > 73 74 75 76 77 78 .. 83 >> Следующая