Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Неуловимые мгновения - Кларк Р.

Кларк Р. Неуловимые мгновения — М.: Физкультура и спорт, 1975. — 192 c.
Скачать (прямая ссылка): neulovimiemgnoveniya1975.djvu
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 20 21 22 23 .. 75 >> Следующая

К концу сезона 1954/55 года я начал собирать новый «урожай» рекордов Австралии для юношей: в Батурсте (фвбюкал 3Q00 м за 8.54,0, в Мур Парке Сиднея — 1500 м эв$ Д?4,& и в Бендиго — 2 мили за 9.17,8. В последних соревнованиях я был на финише вторым за Джоффом Увррм* н впереди Нейла Роббинса, который на Играх * Веивумре представлял Австралию. Впервые мне дове-Айсьобыграть того, кого и не думал обыгрывать. (С тех *4* * подозревал, что Нейл разрешил мне выиграть у него, чтобы повысить мою уверенность в себе!)
Зимой 1955 года футбол все еще оставался моим главным видом спорта. Так продолжалось до тех пор, пока я
сломал руку. Становилось очевидным, что мои надежды пойти по стопам Джека будут тщетными.
Весной того же года Нейл взял меня на встречу с Францем Стампфлом, австрийцем по рождению, имевшим большой успех в Англии, а теперь поселившимся в Мельбурне. Прибытие Стампфла и радушный прием, оказанный ему, привели Черутти в ярость, а с того момента, когда я начал прислушиваться к Стампфлу, Перси стал
46
испытывать ко мне неприязнь. Методы и характеры этих двух тренеров были полной противоположностью. Стампфл верил безоговорочно в ценность интервальной тренировки, которую использовали англичане. Это были такие спортсмены, как Роджер Баннистер, Крис Чатауэй, Брайен Хьюсон и Крис Брэшер. До некоторой степени Стампфл разделял их триумф. Он был мягкий интеллигентный человек и вскоре доказал, что, как и Перси, способен воодушевлять своих спортсменов.
Перси, конечно, не отгораживался от интервальной или повторной тренировки, но предпочитал вместо них свободный бег на местности. Что касается меня, то я считал интервальную тренировку весьма приемлемой, однако сейчас уже не так убежден в ее достоинствах. Исходя из законов физиологии наиболее эффективным путем физического совершенствования является тренировка в условиях повышенного физического напряжения, затем следует отдых, затем повторяется тренировка, и так до бесконечности.
Для бегуна, которому нужно обрести фундаментальную подготовленность, интервальная тренировка, вероятно, так же хороша, как и всякий другой метод. Развитый бегун, однако, должен применять этот метод с определенными ограничениями.
Сначала Стампфл посоветовал мне соблюдать диету (после футбольного сезона я прибавил в весе около 10 кг), а затем включил меня в режим интервальной тренировки. В один вечер я мог пробежать 10 раз по 440 ярдов или 5 по 880 или 5 по 220, затем 5 по 440 и снова 5 по 220 ярдов или же три четверти мили. Он предлагал мне бежать отрезки по 440 ярдов с соревновательной скоростью так, чтобы, рассчитывая на результат 4.12,0, держаться темпа 63 секунды круг. Между быстрыми пробежками следовал круг трусцы. Те же принципы распространялись и на более длинные отрезки, 880 ярдов например, только после этого следовало 880 ярдов трусцы.
Поначалу Стампфл проявлял большой интерес к времени, показываемому мной в интервальной тренировке. Однако уже в следующий сезон он переключил внимание на Мервина Линкольна, который был на три года старше меня и одним из тех немногих, кто мог бы бросить вызов самому Джону Лэнди. Тренер возлагал большие надежды на то, что Мервин выиграет медаль на Олимпийских иг-
47
pax 1956 года, но позднее именно Мервин, как наиболее яркий представитель интервального метода, потерпел неудачу в борьбе с учеником Перси Черутти Эллиотом.
Некоторое время и я был всецело предан интервальному методу и до 1957 года не терял веры в него. Я тренировался вместе с Дугом Хендерсоном, и без осооых усилий мы пробегали наши отрезки по 440 ярдов за 55— 56 секунд. Без надзора мы заходили иногда очень далеко. По теории всякий раз, выходя на старт соревнования, мы должны были пробегать милю быстрее, чем за четыре минуты, но на практике было иное. Круги, проходимые нами в соревновании, требовали гораздо большего времени, чем на тренировке.
Главный упрек интервальной тренировке заключается в том, что спортсмен, по существу, не развивает непрерывного усилия. Пробегая быстро один круг, а затем отдыхая в беге трусцой, спортсмен обманывает себя относительно своей готовности. Я был способен пробежать 10 раз по 440 ярдов за 55 секунд через круг трусцы, но это не сделало меня выносливым в беге на милю в той мере, как я рассчитывал.
Другим примером является неутомимый работяга Фрэнк Хинеган. Он мог выполнять равную интервальную тренировку с Брайеном Хьгосоном, когда тот готовился к Олимпийским играм 1956 года. Несмотря на это, Фрэнк не смог пробежать милю лучше 4.17,0, потому что не был тренирован на выносливость, т. е. на продолжительные усилия в беге. Почти каждый может приучить себя к развитию быстрого усилия, далее к отдыху и снова к быстрому усилию. Однако по одному тому, что при этом спортсмен испытывает напряжение, нельзя еще считать тренировку эффективной. Другим недостатком интервального метода является монотонность долгой работы на дорожке, и некоторым это неприятно. С другой стороны, многие любят тренироваться на дорожке петому, что здесь очень легко фиксировать свой прогресс. И если тренируешься в компании, то, вероятнее всего, можно избежать скуки. Мервин свято верил в интервальный метод на дорожке, но он бы никогда не получил удовольствия от повторного бега в наши дни. То же самое и со мной. В 1955 году мне не нужно было бегать вне дорожки, а сейчас без этого не обойтись. Всегда идет переоценка ценностей.
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 20 21 22 23 .. 75 >> Следующая