Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Кунг-фу: Формы Шоу-дао: Истоки искусства Ниндзя - Медведев А.Н.

Медведев А.Н. Кунг-фу: Формы Шоу-дао: Истоки искусства Ниндзя — М.: Вся Москва, 1991. — 168 c.
Скачать (прямая ссылка): kungfuformishou1991.djvu
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 56 >> Следующая

воздуха выталкиваем из легких в звонком вскрике а-а-а, одновременно
прогибаясь в пояснице.
Завершается это упражнение монотонным проговариванием в течение трех
минут звуков м-а-о-у-м на фоне постоянно произносимого звука м-м-м с
закрытым ртом.
При групповых упражнениях очень часто совместно пропева-ется звук о-о-о,
в течение довольно продолжительного времени. Для этого исполнители
создают так называемые звуко-энергети-ческие пространства, ограниченные
телами исполнителей.
Основная поза следующая: исполнитель сидит со скрещенными ногами на полу.
Туловище чуть наклонено вперед. Согнутые в локтях руки с раскрытыми и
направленными вперед ладонями подняты вверх. Ладони располагаются на
уровне головы. Если упражнение выполняют вдвоем, то необходимо сесть друг
напротив друга и совместить ладони разноименных рук. Если исполнители
разного пола, то совмещаются ладони одноименных рук.
115
Если в упражнении принимают участие трое, то они садятся в кружок и
совмещают свои ладони друг с другом.
Если же исполнителей шесть, то положение сидящих в круге несколько
меняется: трое садятся таким образом, чтобы их лица были направлены
внутрь круга, а трое других рассаживаются в промежутках между ними в
противоположном направлении.
Приведенные здесь упражнения называются "рычание волшебного тигра" и
используются иногда в описываемой форме для усиления эффекта упражнений
первой части перед "фыркающим тигром".
Дыхательно-звуковых упражнений очень много, и они оказывают исключительно
сильное влияние на организм, в частности на железы внутренней секреции.
Приведенное здесь упражнение является подсобным, необходимым для ввода в
различные комплексы одних дыхательно-двигательных упражнений и для
усиления эффективности других.
Остальные звуко-дыхательные упражнения очень сложны и могут выполняться
только под руководством опытного наставника
Для восстановления сил после выполнения комплексов очень важны медитации,
а для поддержания внутренних сил организма на высоком уровне используются
дыхательные упражнения, основанные на интуитивном, а не нормированном
способе их выполнения. Современный человек, стиснутый со всех сторон
жесткими рамками законов и инструкций, выросший под давлением огромного
количества требований, дозировок и рецептов, практически разучился
доверять своей интуиции и тому врожденному чувству самоконтроля, которое
заложено в нас от природы.
Кроме того, сказывается недостаток общения с дикой природой, особенно в
детском возрасте, когда закладывается фундамент всех сверхспособностей,
если таковыми можно назвать острый слух и обоняние, интуицию и другие
способности, не доступные современному человеку.
"Интуитивные" упражнения родились в глубокой древности, в то время, когда
еще полудикий человек созерцал восходящее солнце или луну, пламя костра
или водную гладь, когда он ощупывал кору дерева или гладил поверхность
морской раковины. Склонность к подобного рода упражнениям живет и в
современном человеке и проявляется в естественной тяге к природе, к
свежему воздуху, лесу, воде. Приведу несколько упражнений "интуитивного"
типа.
116
"ВДЫХАНИЕ УТРЕННИХ ЛУЧЕЙ*
На восходе солнца выйдите на улицу и, повернувшись лицом на восток,
дышите глубоко и свободно. Если хотите, можно кашлять, можно
промассировать мышцы, размять суставы. Затем можно вернуться домой и лечь
спать. Это упражнение исключительно благотворно сказывается на всем
организме.
Подобная "прочистка" легких по утрам восстанавливает силы, улучшает
самочувствие, излечивает от бессонницы. Важно не столько само упражнение,
сколько момент его проведения. Сам восход солнца очень стимулирует
жизнедеятельность человеческого организма. Не менее важен, естественно, и
психологический настрой, с которым вы выполняете это упражнение.
Необходимо дать себе установку на ощущение молодости и силы, одновременно
с дыханием воспринимать как чудо, как подарок этот неповторимый восход и
наслаждаться им и ощущением своего сильного, очищающегося организма.
"ВДЫХАНИЕ ЛУННЫХ ЛУЧЕЙ"
Это -упражнение "интуитивного" дыхания, как и предыдущее. Исполняющий
упражнение дышит глубоко и свободно, так, как ему хочется. Четкой схемы
ритма дыхания или каких-либо особых условий, щгаме времени проведения
упражнения, не существует. С помощью этого упражнения чи организма
приходит в равновесие. Как следует из названия:, упражнение нужно
выполнять ночью, созерцая луну. Это упражнение оказывает успокаивающее
влияние на психику человека.
"НАКОРМИТЬ КАНАЛЫ"
Сядьте на пол. Обхватите пальцы ног кистями рук таким образом, чтобы
каждая конечность касалась каждой другой конечности. Сосредоточив
внимание на этом замке, дышите спокойно и произвольно, ни о чем не думая.
Для удобства голову можно положить на колени. Люди преклонного возраста
могут сесть спиной к стене, а с боков подложить подушки для того, чтобы
принять удобную, непринужденную позу. Упражнение рекомендуется выполнять
несколько раз в сутки в качестве своеобразного отдыха. Продолжительность
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 56 >> Следующая