Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Цуканов Б.И. "Время в психике человека" (Медицина)

Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Яблоков Н.П. "Криминалистика" (Юриспруденция)
Реклама

Кунг-фу: Формы Шоу-дао: Истоки искусства Ниндзя - Медведев А.Н.

Медведев А.Н. Кунг-фу: Формы Шоу-дао: Истоки искусства Ниндзя — М.: Вся Москва, 1991. — 168 c.
Скачать (прямая ссылка): kungfuformishou1991.djvu
Предыдущая << 1 .. 36 37 38 39 40 41 < 42 > 43 44 45 46 47 48 .. 56 >> Следующая

проходит через его рукоятку в солнечное сплетение, наполняя воздухом всю
грудь, выдох же производится через обе руки и далее в кончик меча
Сделав сто один вдох и выдох, поменяйте направление дыхания. Вдыхайте
через меч, затем через руки в солнечное сплетение и выдыхайте через
солнечное сплетение, "нить" и рукоятку меча в его кончик.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Наносите удары и уколы мечом по цели, совмещая удар с фазой выдоха
через меч. Цель не должна оказывать сильное противодействие удару. На
первых порах целью могут служить подвешенные на веревочках листы бумаги,
затем куски тонкой митерии, потом соломенные чучела и т.д.
2. Выдыхайте через меч всю "грязную чи", ваши тревоги и переживания,
ваши болезни и усталость, а вдыхайте чистый воздух вместе с осознанием
радости бытия, силы и бодрости.
"ЖИВОЙ" МЕЧ
Суть упражнения заключается в том, что одновременно с вами начинает
"дышать" и меч. Ритмы дыхания у исполнителя и у оружия должны быть
одинаковыми.
Это упражнение применяется для углубления транса, усиления эффекта
ведущей линии и т.д.
Берем у мудрорти, отдаем силе,
Берем у силы, отдаем мудрости -
125
это изречение должно стать вашей установкой.
Глубоко вдыхая воздух, представляйте, что он проходит через кончики
пальцев левой руки и накапливается в солнечном сплетении, заполняя
грудную клетку. Выдох начинается из солнечного сплетения и дальше исходит
через пальцы правой руки.
Упражнение может выполняться и в обратном порядке. Поза не имеет большого
значения. В этом упражнении только один подводный камень - выдох должен
направляться в руку, выполняющую активную работу, например, наносящую
удар. Если такая работа не производится, то следует совмещать выдох с
ощущением скрытой силы в той руке, через которую он проходит. Если меч
удерживается за рукоять двумя руками, то выдох должен производиться в
руку, находящуюся ближе к лезвию.
Это упражнение открывает целую серию подобного рода упражнений,
применяемых в боевом искусстве Шоу-дао для усиления любого действия,
начиная от ударов, бросков и болевых приемов и заканчивая прыжками,
подкатами, разворотами. Подобного рода упражнения с успехом применяются и
в других школах у-шу.
Приведу несколько схем подобного рода упражнений.
1. Дыхание из ноги в ногу. Промежуточный резервуар для воздуха - низ
живота с центральной точкой, расположенной на три поперечины ногтевой
фаланги большого пальца руки ниже пупка (нижний дань-тянь).
2. Дыхание в одноименную, т.е. расположенную на той же стороне тела,
конечность из другой конечности. Из ноги в руку, из руки в ногу с
промежуточным резервуаром, центральная точка которого расположена на три
цуня в сторону от пупка. Это упражнение необходимо выполнять равное
количество раз не только в обе стороны, но и на разных сторонах тела, не
прерывая упражнение на срок более пяти минут до окончания полного цикла.
Дыхательные упражнения в Шоу-дао многочисленны и разнообразны. Достаточно
широк и спектр их применения. Остановимся на дыхательных упражнениях,
вводящих исполнителя в медитативное состояние.
126
"ЗМЕЯ СРЕДИ КАМНЕЙ"
Сядьте на пол таким образом, чтобы ступни ваших ног были соединены. Лицам
с недостаточной подвижностью суставов можно подложить под ягодицы
подушки. Руки поднимите вверх и соедините их ладонями. Уши должны быть
плотно закрыты поднятыми вверх руками. Закройте глаза и сосредоточьтесь
на дыхании. Перый вдох заполняет живот и ноги.
Ощущение заполнения воздухом любой части тела необходимо отрабатывать в
многочисленных дополнительных упражнениях, так как этот навык является
составной частью многочисленных упражнений Индии, Китая и т.д.
Внимание фиксируется на процессе дыхания. Первый выдох производится через
нос. Второй вдох заполняет грудь, плечи и руки. Второй выдох производится
через рот. Дыхание глубокое и размеренное. При правильном выполнении
упражнения примерно через две-три минуты вы войдете в медитативное
состояние.
Углубление этого состояния до состояния транса достигается представлением
теплой жидкости, заполняющей позвоночный столб, имеющий резервуар в
районе копчика. При вдохе руки над головой поворачиваются ребрами ладоней
налево, при выдохе - направо до упора. Одновременно чуть поворачивается и
туловище. Равновесие тела смещается в сторону, противоположную повороту
рух.
"Жидкость" из копчика переливается по бедру в направлении колена. 45-60
минут такого раскачивания вводят ваш организм в состояние, близкое к
гипнотическому. Вторую часть упражнения необходимо выполнять только в
присутствии напарника. При любых признаках слабости, головокружения,
недомогания упражнение необходимо прервать.
Ни в коем случае не пытайтесь форсировать или чрезмерно углублять
дыхание. Любая поспешность или отступление от инструкций не принесут
ничего, кроме вреда.
Более простое упражнение называется "кувшин с водой". Дыхание через нос,
размеренное и спокойное. В рот исполнителя набирается вода. Необходимо
Предыдущая << 1 .. 36 37 38 39 40 41 < 42 > 43 44 45 46 47 48 .. 56 >> Следующая