Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Таранина И.В. "Гражданский процесс в схемах " (Юриспруденция)

Смоленский М.Б. "Адвокатская деятельность и адвокатура российской федерации" (Юриспруденция)
Реклама

Искусство потеряного следа: ушу Мицзун-цюань - Шиняев С.Н.

Шиняев С.Н. Искусство потеряного следа: ушу Мицзун-цюань — М.: АСТ, 2000. — 400 c.
ISBN 985-433-969-6
Скачать (прямая ссылка): iskusstvopoteryannogosleda2000.djvu
Предыдущая << 1 .. 36 37 38 39 40 41 < 42 > 43 44 45 46 47 48 .. 81 >> Следующая

194
на ранних этапах, так как это не даст желаемого результата из-за особой сложности движений. Действительно, в этом таолу от вас потребуется незаурядные сила, ловкость, гибкость, хорошая ориентация в пространстве. Комплекс труден еще и тем, что его почти невозможно отрабатывать медленно из-за специфики отдельных элементов. Поэтому начинайте отрабатывать комплекс медленно там, где это можно, а там где нет — выполняйте быстро. Не забывайте о верхнем дыхании при проведении прыжков и вспрыгиваний, о нижнем дыхании — при отработке подкатов, подсечек и всякого рода валяний.
В целях более успешного и безопасного изучения рекомендуется осваивать таолу на мягкой траве.
1. НАЧАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ
Встать прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги едва заметно согнуты в коленях, плечи опущены, голова уравновешена, язык прижат к верхнему нёбу (рис. 1).
2. СХВАТИТЬ РУКАМИ ОБЛАКО
Левая нога шагает вперед, одновременно обе ладони поднимаются вверх, руки согнуты в локтях, смотреть прямо (рис. 2).
Ладони сжимаются в кулаки и опускаются вниз к пояснице, сердца кулаков смотрят вверх, правая нога приставляется к левой (рис. 3).
Особенности: выполняя шаг вперед, ноги не сгибать, сила-ли концентрируется в кулаках.
3. ЛЕОПАРД ГОТОВИТСЯ К ПРЫЖКУ
Правая нога делает шаг вправо примерно на 3 длины стопы, вес тела переносится на правую ногу, которая сгибается в колене, левая нога выпрямляется; корпус разворачивается на 45 градусов влево, правый кулак опускается вправо вниз, дно кулака смотрит назад, левый кулак, формируясь в ладонь, двигается вправо к правому уху. Смотреть влево (рис. 4).
195
Особенности: шаг, принятие гунбу и движения рук быстры и одновременны, поворот головы влево плавный, стопа левой ноги разворачивается наружу, опираясь на носок.
4. КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ
НА СОЛНЦЕ
Вес тела переносится на левую ногу, корпус разворачивается на 45 градусов влево, одновременно чуть наклоняясь вперед; левая рука делает мах влево вниз, правая — вслед за ней, правая стопа отталкивается от земли, делая мах вперед влево (рис. 5).
Продолжая разворот корпусом вниз-влево, тело отталкивается левой стопой от земли, проводя прыжок «волчок» на 360 градусов (рис. 6). Первой приземляется правая стопа, за ней левая (рис. 7).
Повинуясь инерции движения, тело совершает еще один аналогичный прыжок.
Особенности: во время прыжков тело совершает поступательное движение по дуге влево-вперед.
5. ОРЕЛ ПАДАЕТ С НЕБА
После предыдущего движения тело, повинуясь инерции, вспрыгивает вверх, принимая горизонтальное положение (рис. 8).
Тело приземляется на руки, подбородок прижимается к груди и вы совершаете кувырок вперед, принимая положение лежа на спине (рис. 9).
Особенности: прыжок-«ныряние» проводится не прямо, а немного с разворотом влево, прокатывание по спине упругое и мягкое.
6. ПЬЯНЫЙ ВЫБИВАЕТ НОЖКИ
СТОЛА
Тело принимает положение упора лежа лицом вверх; одновременно правая нога наносит удар носком вверх, левая нога согнута и стопой опирается о землю, смотреть прямо (рис. 10).
196
197
Правая нога, сгибаясь, становится на землю, одновременно левая стопа наносит удар, идентичный предыдущему. (рис. 11).
Правая рука отталкивается от земли, левая нога ставится на землю, тело поворачивается на 90 градусов влево, принимая положение упора лежа на одной левой руке, одновременно правая нога, отталкиваясь от земли, наносит удар носком влево в горизонтальной плоскости, смотреть влево (рис. 12 а, б).
Особенности: движения рук и ног четко скоординированы, сила-ли сосредоточена в носке стопы, тело касается земли только конечностями, сохраняя необходимую жесткую скелетную основу, поясница не провисает.
7. ЛЕОПАРД ВСПРЫГИВАЕТ НА УТЕС
Корпус поворачивается влево еще на 90 градусов, правая ладонь ставится на землю, принимается положение упора лежа лицом вниз (рис. 13).
Ноги отталкиваются от земли, тело сжимается, голова наклоняется вниз и тело совершает кувырок вперед (рис. 14).
Ноги распрямляются и отталкиваются от земли, тело взмывает вверх, одновременно руки делают мах вверх (рис. 15).
Правая нога наносит в прыжке удар носком вперед, левая сгибается в колене, носок натянут на себя, руки разводятся в стороны, смотреть вперед (рис. 16).
Первой приземляется левая нога, за ней правая, ноги чуть согнуты (рис. 17).
Особенности: переворачивание в упор лежа быстрое, кувырок вперед плавно связан с прыжком вверх, сила-ли концентрируется в носке правой стопы, приземление плавное и мягкое.
8. ПЬЯНЫЙ ПАДАЕТ ЗАМЕРТВО
Ноги сгибаются, корпус опускается и падает назад, ладони касаются земли сбоку (рис. 18).
198
199
Тело совершает кувырок назад во время которого корпус и ноги распрямляются (рис. 19). Тело плашмя падает обратно на землю, руки сої нуты в локтях и прижаты к корпусу, голова сразу после падения поднимается (рис. 20).
Особенности: во время кувырка корпус начинает распрямляться, а ноги наносят удары вверх-назад, сила-ли концентрируется в ступнях, тело опирается на руки, падение мягкое, сначала земли касается корпус, затем колени и в конце ступни, носки поджаты на себя и напряжены.
Предыдущая << 1 .. 36 37 38 39 40 41 < 42 > 43 44 45 46 47 48 .. 81 >> Следующая