Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Суворов С. "Танк Т-64. Первенец танков 2-го поколения " (Военная промышленность)

Фогль Б. "101 вопрос, который задала бы ваша кошка своему ветеринару если бы умела говорить" (Ветеринария)

Нестеров В.А. "Основы проэктирования ракет класса воздух- воздух и авиационных катапульных установок для них" (Военная промышленность)

Таранина И.В. "Гражданский процесс в схемах " (Юриспруденция)

Смоленский М.Б. "Адвокатская деятельность и адвокатура российской федерации" (Юриспруденция)
Реклама

Искусство потеряного следа: ушу Мицзун-цюань - Шиняев С.Н.

Шиняев С.Н. Искусство потеряного следа: ушу Мицзун-цюань — М.: АСТ, 2000. — 400 c.
ISBN 985-433-969-6
Скачать (прямая ссылка): iskusstvopoteryannogosleda2000.djvu
Предыдущая << 1 .. 69 70 71 72 73 74 < 75 > 76 77 78 79 80 .. 81 >> Следующая

Итак, спать следует столько, сколько вам нужно для полноценного отдыха, но при этом важно приучить себя подниматься каждое утро не позже шести утра. В зимнее время вы можете себе позволить поспать на полчаса больше. Отсюда следует, что нужно научиться ложиться спать пораньше. Самое оптимальное для этого время 9—10 часов, так как известно, что человек лучше всего отдыхает с 22 часов до 3 часов ночи. Итак, если вы научитесь засыпать рано и вставать рано, вы будете бодры весь следующий день.
Спать рекомендуется на жестком ложе, без подушки, либо использовать вместо нее небольшую жесткую подушечку. При этом лучше всего располагаться головой на восток либо на север. В любое время года и в любую погоду приучайтесь
378
спать с открытой форточкой, укрывшись нетолстым байковым одеялом. Позу для сна выбирайте сами, — вопреки многим предубеждениям, спать можно так, как вам наиболее удобно.
Просыпаться следует самому и вставать спокойно. Походив немного по квартире, умойтесь холодной водой, а после этого приступайте к утренним дыхательным упражнениям. Очень полезны в утренние часы общеразвивающие, разминочные упражнения средней интенсивности, растирания тела, массаж и отработка тао в среднем темпе. После занятий, которые длятся в среднем около часа, по возможности надо принять душ. Затем следует завтрак, где можно съесть сладкое.
Следующая тренировка наиболее полезна с 11 до 13 часов, но так как большинство людей не в состоянии это делать, то можно ограничиться дыхательными упражнениями и легкой разминкой на работе или в учебном заведении.
Основная тренировка должна проходить с 17 до 19 часов. Следует особый упор делать на отработку и шлифовку техники таолу, а также на отработку приемов из них с партнером. Тренируйтесь, основываясь на своих собственных ощущениях, так как особых рекомендаций по распределению нагрузок в школе Мицзун-цюань нет.
После ужина, в вечернее время, следует обязательно выполнять массаж, на ночь заниматься медитацией в течение получаса.
В повседневной жизни не проявляйте нетерпения, будьте сдержаны, но не загадочны, немногословны, но не замкнуты. Делайте людям добро, радуйтесь каждой секунде жизни и никогда не теряйте присутствия духа. Помните слова Конфуция: «Пока человек жив, он ни в чем не должен отчаиваться».
Ни в коем случае не хвастайте своими умениями и не демонстрируйте их при каждом удобном случае. Ведь весьма сомнительно, что вы владеете боевым искусством столь мастерски, как древние учителя, поэтому своим хвастов-
379
ством скорее наживете себе неприятности, чем приобретете славу.
И уж конечно не вступайте в бой без острой необходимости. Даже если вас оскорбили, это еще не повод для размахивания кулаками; вы не потеряете достоинства в глазах умных людей, если просто отойдете от обидчика, избегая скандала и драки.
11. ВЕДЕНИЕ БОЯ В МИЦЗУН-ЦЮАНЬ
В рамках любого вида единоборств рассматривается такой весьма важный раздел как правила ведения поединка. Эти правила первоначально требуют тщательного изучения, потому как благодаря им вы сумеете применить изученную технику к той или иной боевой ситуации. Но на этом осмысление правил ведения боя не прекращается. К ним нужно постоянно обращаться при разборе учебных поединков и свободных спаррингов, их нужно осмысливать и обдумывать в свободное время. Тогда эти главные принципы войдут в вашу кровь и плоть, и в реальном бою вам не придется зацикливаться на мысли о том, как лучше действовать. Подсознание само подскажет вашему сердцу как поступить. Ваша тактика будет гибкой и непредсказуемой, а действия не будут скованы мыслью о том, что делать.
Рассмотрим некоторые весьма важные моменты реального боя.
1. ОЦЕНКА ПРОТИВНИКА И СИТУАЦИИ
Наша действительность изобилует экстремальными ситуациями и, как правило, они застают нас врасплох. Чтобы этого не происходило впредь, нужно научиться постоянно оценивать ситуацию адекватно, чтобы в случае опасности действовать максимально эффективно.
380
С этой целью приведу читателю одно интересное упражнение, которое можно выполнять, находясь в окружении людей, в концертном зале, на стадионе, в парке, на отдыхе и так далее.
Внимательно понаблюдайте за окружающими и выберите несколько, как вы считаете, наиболее опасных человек. Тщательно, только конечно украдкой, осмотрите каждого, стараясь выяснить, что конкретно угрожающего имеется в их облике. Затем займитесь чем-нибудь другим — игрой в мяч, чтением книги, рассматриванием картин, декораций и т.д. но все это время постоянно фиксируйте «опасные объекты», замечая все их движения. Мысленно проведите блоки и удары, выпады, финты, прыжки, наклоны в их направлении. Это упражнение помогает выработать ценное качество постоянной спокойной расслабленности.
Теперь о непосредственном моменте оценки противника и ситуации. Всегда перед боем вы должны иметь четкое представление о том, где он будет проходить: на лужайке, на песке, на асфальте, на снегу, на улице, в переулке, подъезде, лифте, в транспорте. Сразу же оцените возможность использования вспомогательных предметов: кирпичей, камней, песка, палок, дверей, поручней, перил, мебели, разбитых стекол.
Предыдущая << 1 .. 69 70 71 72 73 74 < 75 > 76 77 78 79 80 .. 81 >> Следующая