Книги
чёрным по белому
Главное меню
Главная О нас Добавить материал Поиск по сайту Карта книг Карта сайта
Книги
Археология Архитектура Бизнес Биология Ветеринария Военная промышленность География Геология Гороскоп Дизайн Журналы Инженерия Информационные ресурсы Искусство История Компьютерная литература Криптология Кулинария Культура Лингвистика Математика Медицина Менеджмент Металлургия Минералогия Музыка Научная литература Нумизматика Образование Охота Педагогика Политика Промышленные производства Психология Путеводители Религия Рыбалка Садоводство Саморазвитие Семиотика Социология Спорт Столярное дело Строительство Техника Туризм Фантастика Физика Футурология Химия Художественная литература Экология Экономика Электроника Энергетика Этика Юриспруденция
Новые книги
Янин В.Л. "Новгородские акты XII-XV Хронологический комментарий" (История)

Майринк Г. "Белый доминиканец " (Художественная литература)

Хусаинов А. "Голоса вещей. Альманах том 2" (Художественная литература)

Петров Г.И. "Отлучение Льва Толстого " (Художественная литература)

Хусаинов А. "Голоса вещей. Альманах том 1 " (Художественная литература)
Реклама

5 минут растяжки ежедневно - Те Р.

5 минут растяжки ежедневно  - Те Р.

5 минут растяжки ежедневно

Автор: Те Р.
Издательство: Мн.: Попурри
Год издания: 2004
Страницы: 112
ISBN 984-483-093-4
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Скачать: 5minrastyagkiegednevno2004.djvu

Серия "Здоровье в любом возрасте"
5 минут растяжки
ежедневно
Роберт ТЕ
Минск 2004
Серия основана в 1998 году
Перевод с английского выполнен по изданию: FIVE MINUTE STRETCH by Robert
The.- London: "Virgin Books", 1996.
1-е издание на русском языке - 1999 г., 2-е - 2002 г.
Оформление М. В. Драко
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,
накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её части,
включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Те Р.
Т29 5 минут растяжки ежедневно/Пер. с англ. А. В. Фур-
ман.- 3-е изд.- Мн.: ООО "Попурри", 2004.- 112 с.:ил.- (Серия "Здоровье в
любом возрасте"). ISBN 985-483-093-4.
Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так
называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание
разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут,
утром вы можете зарядиться энергией, днём - снять стресс, а вечером -
расслабиться и успокоиться.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
ISBN 985-483-093-4 (рус.) (c) Перевод. Оформление.
ООО "Попурри", 1999
ISBN 0-7535-0075-2 (англ.)(c) 1996 Robert The/Virgin
Publishing Ltd
Эта книга посвящается моей матери
Выражаю особую благодарность:
Мигелю Бассу
Филисити и Эмберу Джей
Смите Джоши
Полу Кайму
Петрушке
Кэролайн Прайс
Розе
Максин и Оскару Роули Рокье Яхман Кит-Форду Янгу Стиву Янгу
Признателен вам всем за помощь и поддержку.
Роберт Те Лондон Февраль 1996
Содержание
Введение...........................................9
Противопоказания.........................*........17
Приветствуя наступающий день.........................19
Красиво и просто..................................20
Как прогнать остатки сна..........................22
Зарядка...........................................24
Как открыть в себе источник энергии...............26
Рука помощи.......................................28
Учитывайте возможности партнера...................30
Стремление к совершенству.........................32
Стретчинг во время рабочего дня..............35
Во время перерыва.................................36
Снова и снова.....................................38
Четвероногое чудовище.............................40
Мы можем это сделать..............................42
Повышая производительность труда..................44
Из пункта А в пункт Б................................47
Находясь в пути...................................48
За рулем автомобиля...............................50
На борту авиалайнера..............................52
Счастливого пути!.................................54
Двое в пути.......................................56
В выигрыше будет каждый..............................59
Разогреться и остыть..............................60
Развивая гибкость.................................62
Красиво и свободно................................64
Интенсивная растяжка..............................66
Перетягивание.....................................68
Глубже и глубже...................................70
Отходя ко сну........................................73
Освобождаясь от дневных забот.....................74
Земля и небо......................................76
7
Вечерняя йога....................................78
Свободный танец................................-.80
Забывая обо всем.................................82
Вопрос доверия...................................84
Стретчинг для детей.................................87
Маленькие фантазеры..............................88
Забавные позы....................................90
Йога: позы животных..............................92
Стретчинг для пожилых людей.........................95
Чтобы сохранить хорошую осанку...................96
Второе дыхание...................................98
Энергия = Движение2 100
Приложение......................................102
Введение
Однажды жил человек, который развлекался тем, что дрессировал блох. Как
только они рождались, он рассаживал их по отдельным стеклянным банкам.
Положив в каждую банку достаточное количество пиши, этот человек плотно
закрывал ее металлической крышкой с отверстиями для доступа воздуха.
Вскоре взрослые блохи начинали прыгать, развивая тем самым свои мышцы. Но
каждый раз, прыгнув, блоха ударялась о крышку банки. После нескольких
неудачных попыток блохи начали точно рассчитывать высоту прыжка, так
чтобы не ударяться о крышку.
Через некоторое время этот человек поместил их в более высокие банки.
Наконец-то они получили долгожданную свободу! Однако блохи привыкли
прыгать низко, и к ним уже никогда не возвращалась их природная
прыгучесть.
Возможно, многих из нас рассмешит подобное сравнение, но результаты этого
опыта очень поучительны. Они показывают нам, как опасны некоторые
самоограничения и как быстро можно забыть о потенциальных возможностях
организма.
От природы мы наделены мышцами, тканями, суставами, которые рассчитаны на
большие физические нагрузки. Но, так как мы не получаем их, наши движения
< 1 > 2 3 4 5 6 7 .. 18 >> Следующая